كيف تزيلون وبسرعة اليوريك أسيد الأملاح من أجسامكم لمنع آلام والتهابات المفاصل والنقرس

ما هو حمض اليوريك ولماذا يشكل خطورة على صحتك؟

قد لا تعلم أن جسمك ينتج يوميًا مادة تُسمى حمض اليوريك (Uric Acid). هذه المادة إذا لم يتخلص منها الجسم بالشكل الصحيح تتحول إلى “قنبلة صامتة” تنفجر على هيئة نقرس، آلام شديدة في المفاصل، أو حتى فشل كلوي. المشكلة أن كثيرًا من الناس لا يدركون الخطر إلا عند ظهور الأعراض المؤلمة، رغم أن الوقاية ممكنة بخطوات بسيطة.

كيف يتكون حمض اليوريك داخل الجسم؟

• حمض اليوريك ينتج عند تكسير مواد طبيعية تُسمى البيورينات، الموجودة في:

  • اللحوم الحمراء.

  • المأكولات البحرية.

  • البقوليات.

  • بعض المشروبات السكرية.

• في الوضع الطبيعي تقوم الكلى بترشيح هذه المادة وإخراجها مع البول.

• لكن عند الإفراط في تناول البيورينات أو عند وجود ضعف في الكلى، يبدأ حمض اليوريك في التراكم داخل الدم.

العلاقة بين اليوريك أسيد والنقرس والتهاب المفاصل

• حمض اليوريك المرتفع = السبب.

• النقرس = النتيجة (ترسب بلورات حادة في المفاصل).

• التهاب المفاصل = العرض (ألم، تورم، واحمرار).

لماذا يفشل الجسم في التخلص من حمض اليوريك؟

1. ضعف وظائف الكلى (بسبب العمر أو الأمراض المزمنة مثل السكري).

2. الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، الكبدة، الأسماك، البقوليات، والمشروبات المحلاة.

3. قلة شرب الماء والجفاف.

4. أدوية معينة مثل مدرات البول أو الأسبرين.

5. زيادة الوزن والسمنة.

6. عوامل وراثية أو استقلابية.

7. الإجهاد النفسي أو البدني الشديد.

العلامات المبكرة لارتفاع حمض اليوريك

• ألم مفاجئ في مفصل واحد، خاصة إصبع القدم الكبير.

• تورم واحمرار في المفصل.

• نتائج تحاليل الدم تُظهر ارتفاعًا فوق 7 ملغ/ديسيلتر.

• أحيانًا: ظهور حصوات كلوية.

أطعمة تساعد على التخلص من اليوريك أسيد

• الخضروات الورقية (سبانخ، بقدونس، كرفس).

• الكرز، الخيار، الأناناس.

• الحبوب الكاملة.

• البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

وتجنب: اللحوم الحمراء، الكبدة والمخ، المشروبات الغازية، السكر الأبيض، المأكولات البحرية بكثرة.

وصفات ومشروبات طبيعية فعالة

• ماء دافئ مع نصف ليمونة صباحًا.

• خل التفاح (ملعقة كبيرة في كوب ماء قبل الأكل).

• صودا الخبز (نصف ملعقة صغيرة في كوب ماء مرتين يوميًا لمن لا يعاني من ضغط دم).

• منقوع الكرفس.

• عصير الأناناس مع الكركم.

نصائح يومية لتقليل حمض اليوريك

• اشرب 8–10 أكواب ماء يوميًا.

• مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا (مشي، سباحة، ركوب دراجة).

• قلل البروتينات الحيوانية.

• استبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر.

• حافظ على وزنك الطبيعي.

متى تحتاج لتدخل طبي؟

• عند تكرار نوبات النقرس أكثر من مرتين بالسنة.

• إذا ظهرت حصوات كلوية.

• إذا كان الألم شديدًا ولا يهدأ بالعلاجات الطبيعية.

• إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على حمض اليوريك.

حينها قد يصف الطبيب أدوية مثل: ألوبورينول – فيبوكسوستات – كولشيسين.

قصص حقيقية ملهمة

• رجل في الأربعين توقف عن اللحوم وأدخل الكرز يوميًا → اختفت نوبات النقرس خلال شهرين.

• سيدة بدأت يومها بماء دافئ مع ليمون وخل التفاح → بعد 3 أشهر زال الألم تمامًا.

• رجل خمسيني التزم بالرياضة ونظام نباتي → تخلص من التورم نهائيًا.

الخاتمة: كيف تبدأ رحلتك اليوم؟

الوقاية من حمض اليوريك لا تحتاج لعقاقير باهظة، بل تبدأ بقرار:
“سأهتم بجسدي وأمنحه ما يستحق.”

• اجعل شرب الماء عادة أساسية.

• راقب غذاءك وأدخل أطعمة طبيعية مضادة للالتهاب.

• تحرك يوميًا ولو بنصف ساعة مشي.

• امنح نفسك قسطًا كافيًا من النوم.

• لا تهمل التحاليل الدورية.

تذكر: جسدك أمانة، والاهتمام بصحتك ليس رد فعل بعد الألم، بل أسلوب حياة. كل خطوة بسيطة تقوم بها اليوم ستبني غدًا جسدا خاليًا من الألم والنقرس والسموم.