اÙتخÙص ٠٠اÙÙØاÙØ© ٠٠اÙØ£Ù Ùر اÙصعبة اÙت٠تÙاج٠اÙÙساء ÙاÙرجاÙØ ÙÙ Ø«Ù٠ا ÙÙا٠صعÙبة Ù٠خسارة اÙÙز٠ÙÙا٠أÙضÙا صعÙبة شدÙدة Ù٠زÙادة اÙÙز٠ÙÙÙصÙ٠إÙ٠اÙÙÙا٠اÙ٠ثاÙÙ.
Ùتتعدد أسباب اÙÙØاÙØ© ÙأبرزÙا اÙعÙا٠٠اÙÙراثÙØ© أ٠اÙإصابة ب٠رض ٠ا Ùسبب ÙÙدا٠اÙÙزÙØ Ø£Ù Ø§Ùتعرض Ùضغط ÙÙس٠شدÙد Ùسبب ÙÙدا٠اÙØ´ÙÙØ© ÙغÙرÙا ٠٠اÙأسباب اÙأخر٠ات٠تستÙجب استشارة اÙطبÙب اÙ٠ختص ÙتØدÙد اÙعÙاج اÙÙ Ùاسب.
ÙÙستعرض ٠ع٠٠٠خÙا٠اÙسطÙر اÙتاÙÙØ© ٠ج٠Ùعة ٠٠أÙÙ Ùأبرز ÙصÙات اÙتخÙص ٠٠اÙÙØاÙØ© Ù٠أسرع ÙÙت Ù Ù Ù٠دÙ٠اÙØاجة Ø¥Ù٠تÙاÙ٠اÙأدÙÙØ©.
عÙاج اÙÙØاÙØ© ÙÙبÙات
ÙÙا٠اÙعدÙد Ù Ù ÙصÙات عÙاج اÙÙØاÙØ© ÙÙبÙات ÙاÙت٠تعت٠د عÙ٠تÙاÙ٠أطع٠ة تساعد عÙÙ ÙØªØ Ø§ÙØ´ÙÙØ© ÙزÙادة اÙÙز٠Ù٠٠أÙÙ Ùأبرز تÙ٠اÙÙصÙات:
اÙÙصÙØ© اÙØ£ÙÙÙ
اÙÙ ÙÙÙات:
Ù
ÙعÙØ© Ù
Ù Øب اÙعزÙز اÙÙ
Ø·ØÙÙ.
Ù
ÙعÙØ© ØÙبة Ù
Ø·ØÙÙØ©.
ØÙÙØ© Ù
٠اÙÙ
Ùسرات.
ÙÙب Ùب٠ÙاÙ
٠اÙدسÙ
.
اÙطرÙÙØ©:
اخÙط٠اÙØÙبة Ù
ع Øب اÙعزÙز ÙاÙÙ
Ùسرات.
تÙاÙÙ٠اÙØ®ÙÙØ· Ù
ع ÙÙب اÙÙب٠3 Ù
رات ÙÙÙ
ÙÙا.
اÙÙصÙØ© اÙثاÙÙØ©:
اÙÙ ÙÙÙات:
ÙÙب زباد٠ÙاÙ
٠اÙدسÙ
.
Ùطعة Ù
٠اÙØÙاÙØ© اÙØ·ØÙÙÙØ©.
طرÙÙØ© اÙتØضÙر:
ضع٠اÙØÙاÙØ© عÙ٠اÙزبادÙ.
تÙاÙÙ٠اÙÙصÙØ© ÙÙ ÙÙÙ
Ùب٠اÙØ¥Ùطار.
اÙطرÙÙØ© اÙثاÙثة:
اÙÙ ÙÙÙات:
Ù
ÙعÙتا٠Ù
٠اÙزبÙب.
Ù
ÙعÙتا٠Ù
٠بذÙر اÙسÙ
سÙ
.
Ù
ÙعÙØ© Ù
٠اÙعسÙ.
3 Ø«Ù
رات Ù
Ùز.
طرÙÙØ© اÙتØضÙر:
اخÙط٠اÙزبÙب ÙاÙسÙ
سÙ
ÙاÙعس٠Ù
عÙا.
Ùطع٠اÙÙ
Ùز Ù
Ùعبات ÙضعÙ٠عÙ٠اÙÙ
ÙÙÙات اÙسابÙØ©.
تÙاÙÙ٠اÙÙصÙØ© Ù
رة ÙÙÙ
ÙÙا.
عÙاج اÙÙØاÙØ© باÙخ٠Ùرة
Ùعت٠د اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙأشخاص عÙ٠عÙاج اÙÙØاÙØ© باÙخ٠Ùرة ÙÙØصÙ٠عÙÙ ÙتÙجة سرÙعة Ù٠ض٠ÙÙØ© Ù٠أÙÙ ÙÙت Ù Ù ÙÙØ ÙظرÙا Ùأ٠اÙخ٠Ùرة تساعد عÙ٠زÙادة اÙÙز٠ÙØ¥ÙÙÙ ÙصÙØ© عÙاج اÙÙØاÙØ© باÙخ٠Ùرة.
اÙÙ ÙÙÙات:
Ù
ÙعÙتا٠Ù
٠اÙØ®Ù
Ùرة اÙÙÙرÙØ©.
Ùطعة ØاÙØ© Ø·ØÙÙÙØ© Ù
Ùتتة.
ÙÙب Ù
Ùسرات Ù
Ø·ØÙÙØ©.
طرÙÙØ© اÙتØضÙر:
اخÙط٠جÙ
Ùع اÙÙ
ÙÙÙات Ù
عÙا.
تÙاÙÙ٠اÙÙصÙØ© بجاÙب ÙÙب Ù
٠اÙعصÙر اÙطازج 3 Ù
رات ÙÙÙ
ÙÙا.
عÙاج اÙÙØاÙØ© باÙأعشاب
ÙÙ ÙÙ Ù٠عÙاج اÙÙØاÙØ© باÙØ£Ø¹Ø´Ø§Ø¨Ø Ùع٠ÙÙا٠اÙعدÙد ٠٠اÙأعشاب اÙت٠تع٠٠عÙÙ ÙØªØ Ø§ÙØ´ÙÙØ© ÙزÙادة اÙÙز٠Ù٠٠أبرزÙا Ùر٠اÙجÙز ÙØ¥ÙÙ٠اÙطرÙÙØ© اÙصØÙØØ© ÙÙاستÙادة Ù ÙÙ.
اÙÙ ÙÙÙات:
Ùر٠جÙز.
ÙÙب Ù
اء.
طرÙÙØ© اÙتØضÙر:
ضع٠اÙÙ
اء ÙÙ Ùعاء عÙ٠اÙÙار Øت٠ÙسخÙ.
أضÙÙÙ Ùر٠اÙجÙز ÙاترÙÙÙ ÙÙÙÙÙا Øت٠تÙ
اÙ
اÙغÙÙاÙ.
تÙاÙÙ٠اÙÙ
شرÙب Ù
رة ÙÙÙ
ÙÙا بعد Ùجبة اÙغداء.
اÙتخÙص ٠٠اÙÙØاÙØ© عÙد اÙرجاÙ
تتعدد طر٠اÙتخÙص ٠٠اÙÙØاÙØ© عÙد اÙرجا٠ÙÙÙصÙ٠إÙ٠جس٠٠ثاÙÙ Ù٠تÙاسÙØ ÙØ¥ÙÙ٠اÙخطÙات اÙت٠Ùجب إتباعÙا ÙزÙادة اÙÙز٠بشÙ٠سرÙع:
تÙاÙ٠اÙأطع٠ة اÙت٠تØتÙ٠عÙ٠سعرات ØرارÙØ© عاÙÙØ© ٠ث٠اÙØ´ÙÙÙÙاتة.
اÙØرص عÙ٠إدراج ÙÙ ÙØ© ÙبÙرة ٠٠اÙبرÙتÙÙ Ù٠اÙÙجبات اÙغذائÙØ© اÙأساسÙØ©.
تخصÙص ÙÙت ÙÙÙ Ù Ù٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© اÙت٠تساعد عÙ٠إبراز عضÙات اÙجس٠.
إضاÙØ© اÙتÙاب٠اÙ٠تÙÙعة Ø¥Ù٠اÙأطع٠ة ÙØ£Ù ÙÙا دÙر ÙبÙر ÙÙ ÙØªØ Ø§ÙØ´ÙÙØ©.
تÙاÙ٠اÙعصائر اÙطبÙعÙØ© باÙتظا٠ÙÙÙ ÙÙا عÙد اÙشعÙر باÙعطش.
اÙتخÙص ٠٠اÙضغط اÙÙÙس٠اÙشدÙد اÙØ°Ù Ùسبب ÙÙدا٠اÙØ´ÙÙØ©.
تÙاÙ٠اÙطعا٠ÙÙ Ùعاء ÙبÙر ÙØ£Ù Ø°ÙÙ Ùساعد عÙ٠تÙاÙÙ٠بأÙÙ ÙÙ Ùعد٠اÙاÙتÙاء Ù ÙÙ.
تÙاÙ٠اÙÙ Ùسرات بÙ٠اÙÙجبات ÙØ£ÙÙا تع٠٠عÙ٠زÙادة اÙÙز٠بشÙ٠سرÙع.