عادات تساعدك فى إنقاص وزنك خلال شهر رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، الذى من المتوقع أن يبدأ في ال13 من إبريل المقبل 2021، الشهر الملئ بالخيرات والعبادات والطقوس الجميلة.

ولكن الأكلات التى يتميز بها شهر رمضان، تسبب قلق للبعض بسبب كثرة الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية العالية.

وتبحث بعض السيدات عن طرق لفقدان الوزن، خلال الشهر الكريم .

ويرصد موقع”برق بريس” عدة طرق لفقدان الوزن فى شهر رمضان 2021

-التقليل من السكريات

يشتهر شهر رمضان بالسكريات بعد وجبة الإفطار و لكن كي تفقدي وجب الابتعاد عنها نهائيًا أو تتناولي كمية بسيطة جدًا منها.

-الاعتماد على البروتين و الخضروات

يجب أن تعتمدي على تناول البروتين و الخضروات خلال وجبة الإفطار فقط و الابتعاد عن المكرونة و الأرز و الطعام الدسم قدر المستطاع.

-شرب الماء

شرب الماء بالمعدلات المطلوبة في اليوم شيء أساسي للحفاظ على احساس الشبع في نهار رمضان كما يساعد على فقدان الوزن فيجب أن تتناولي من 8 إلى 10 أكواب يوميًا من بعد الإفطار حتى السحور.

-ميعاد السحور

احرصي على أن تتناولي وجبة السحور قبل النوم بساعتين و أن تكون فيها العناصر الغذائية الصحية و المفيدة مثل الزبادي و الفول و الجبن.

-ممارسة الرياضة

الكثير يبتعد عن ممارسة الرياضة في رمضان و لكن أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة أمر مفيد لصحة الإنسان و لكن إذا شعرت بالجوع الزائد توقف تمامًا عن الرياضة و يمكنك ممارستها بعد الإفطار بـ3 ساعات.